Consejos que te harán parecer doblemente delgada.

Usa vestidos que abotonen desde el ruedo hasta el escote, y deja los últimos botones abiertos. Súbase el cuello, especialmente si usted es gorda de la cintura para abajo.

Cuando uses botas, asegurate de que tu falda cubre el borde de ellas. Deja un espacio entre la bota y el ruedo la hará verse más gorda pues interrumpe la línea vertical del cuerpo.

Usa sandalias con el talón desnudo para hacer sus piernas mucho más delgadas.

Cualquiera que sea tu problema de proporción, los puede reducir con una chaqueta larga hecha a su medida.

No compres un traje de baño con adornos contrastante en las zonas más gruesas de su cuerpo. Las de un solo color oscuro favorecen más.

Evita los vuelos, rizos y cualquier detalle elaborado en las blusas.

Tampoco usa doble ruedo (bajos) ni parches en los pantalones si sus piernas son cortas.

Para ocasiones formales escoje un vestido largo, en una tela vaporosa. Se verá más espigada.

12 trucos para que pierdas 3 kilos

Ni dietas ni privaciones, dos nutricionistas nos dan las claves .

1.- ALIÑOS. Utiliza el aliño de toda la vida pero olvídate de echarle sal a la ensalada . Esta salsa te supondrá 45 calorías y si sustituyes el vinagre por limón o mostaza sólo 15. El aceite que sea de oliva, y no consumas más de tres cucharadas al día.

2.- HIDRATOS: No pruebes la pasta después de las seis de la tarde. Los espaguetis, el arroz, las patatas y las legumbres son nuestra principal fuente de energía. Tómalos a mediodía, sólo tres veces por semana y en plato único , y acompáñalos de verdura mejor que de huevos, carne o pescado.

3.- PREPARACIÓN: Para no almacenar grasas, el arroz y la pasta, mejor al dente. La digestión se ralentiza y se estabilizan los niveles de azúcar en sangre, minimizando la liberación de la insulina, hormona que almacena grasas», apunta Folch.

4.- MASTICA LENTO: Mastica lentamente y cambia la sobremesa por un buen paseo. El efecto saciante de la comida tarda 20 minutos en llegar al cerebro. Sé la última en terminar de comer, haz pausas entre platos y no hagas sobremesas: son una tentación para seguir picoteando.

5.- HELADOS Siempre helados de hielo. Porque contienen 49 kcal frente a las 80 que, como mínimo, contienen los cremosos. Los sorbetes y granizados tampoco son buena elección porque se les suele añadir azúcar en su elaboración.

6.- VINO EN LA COMIDA Acompaña tus comidas con vino y olvida la cerveza. Elige una copa de tinto (70 kcal) mejor que de blanco (90 kcal) porque aumenta la secreción gástrica y estimula la función digestiva. Altérnala siempre con agua.

7.- ZUMOS CASEROS Exprime tú misma la fruta y no te fíes de los zumos envasados La diferencia entre ambos es de unas 10 kcal. Apuesta por el de tomate y por los zumos caseros de licuadora. ¿El mejor? El de piña.

8.- COME PAN: Puedes tomar pan, pero siempre integral y fuera de las comidas . Aporta fibra, sacia más y suma menos calorías: resérvalo para el desayuno o la merienda.

9.- APERITIVOS LIGHT El aperitivo más light: berberechos, mejillones o gambas . Hay vida más allá de las patatas fritas. Los boquerones en vinagre, las aceitunas o los langostinos tienen 200 kcal por ración, y un pincho de tortilla o unos calamares, 300.

10.- CRUDITÉS; Entre horas, echa mano de crudités y mastícalas despacio. Al estómago le cuesta más trabajo digerir las ver duras crudas y por tanto gasta más calorías. Además, éstas apor tan más vitaminas y minerales, que se pierden con la cocción.

11.- DEPÚRATE Cena alcachofas y espárragos para bajar la hinchazón. Las primeras desintoxican el hígado, facilitan la eliminación de líquidos y la digestión. Los segundos estimulan el riñón y combaten el estreñimiento. Tómalos frescos o en conserva.

12.- MUCHA FRUTA:Consume fruta, siempre natural y nunca de postre. Cualquier azúcar de absorción rápida tomada después de comer bloquea la pérdida de peso.

Como cumplir con una buena dieta

Claves para cumplir una dieta sin caer en tentaciones

Resumen

Te has dispuesto a realizar una dieta y luego de varios días de sacrificio y conducta te invitan a comer fuera de tu casa. No rechaces la invitación, puedes salir sin perturbar tu dieta. Aquí te brindamos algunos tips para que tengas en cuenta a la hora de comer en un restaurante.

Pasos

	1 Come algo antes de salir de tu hogar. Lograrás llegar con menos apetito a la mesa del restaurante. Puedes optar por un yogur descremado, un caldo dietético, una fruta ó una ensalada.
	2 Piensa en lo que vas a comer antes de salir. Trata de no mirar el menú para no tentarte.
	3 Pídele al camarero que retire la panera.
	4 Ordena directamente el plato principal, no solicites plato de entrada.
	5 Pide siempre una porción grande de vegetales para acompañar la comida (ensaladas, puré, vegetales hervidos ó al vapor).
	6 Puedes escoger entre una porción de carne magra, pollo sin piel ó pescado. Elige aquellas comidas que hayan sido preparadas en el horno, grilladas, hervidas ó en la parrilla. No consumas frituras.
	7 En lugar de carnes puedes optar por un plato de pasta con aceite de oliva y vegetales ó con salsa de tomate. Evita las salsas elaboradas en base a crema, salsa blanca o quesos.
	8 Otra interesante opción es la de alguna preparación de vegetales.
	9 Otro menú que puedes permitirte sin problemas es el sushi. Toma la porción de 10 piezas.
	10 Existen, también, numerosas preparaciones de arroz salteado con diversos vegetales. Come sólo 1 plato.
	11 De postre elige helados al agua, ensalada de frutas ó 1 crepe de manzanas.
	12 Acompaña las comidas con agua mineral sin gas. Evita el alcohol, ya que aporta gran cantidad de calorías.